معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بك يا زائر في معهد دار الهجرة للقراءات وعلوم القرآن الكريم


2 مشترك

    نصائح طبية مهمة

    عابدة الرحمن
    عابدة الرحمن


    هام معلومات غذائية هامة

    مُساهمة من طرف عابدة الرحمن السبت 02 مايو 2009, 5:36 am

    1-الخبز الاسمر افضل من الابيض لانة اغنى بلفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف

    2-الاطعمة الطازجة افضل من المعلبة والمحفوظة لخلوها من المواد الحافظة

    3-اروى عطشك دائما بلماء لان الاكتثار من المشروبات المحلاة يودى الى البدانة

    4-تناول الاطعمة الغنية فى محتواها بفيتامين ج مع الاطعمة الغنية بالحديديزيد من كمية الحديد الذى يمتصها الجسم ويقى من الاصابة بالانيميا

    5-شرب الشاى اثناء او بعد تناول الطعام مباشرة يعوق امتصاص الحديد لذللك يجب شربة بين الوجبات وليس بعدها مباشرة

    6-تناول الحبوب والبقول فى وجبة واحدةيرفع القيمة الغذائية لبروتينات الحبوب والبقول معا ويجعلها اقرب الى التماثل مع البروتينات الحيوانية مثل تناول الخبز مع الفول او الفلافل

    7-يجب مزاولةالنشاط البدنى او المشى من 30-60 دقيقة يوميا الى جانب الغذاء الصحى المتوازن

    8-التعود على تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم منذ الصغر يقى من هشاشة العظام عند الكبر

    9-تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات المضادة للاكسدة مثل ا- ج- ه والالياف الغذائية يقى الجسم من كثير من الامراض المزمنة المتعلقة بالغذاء مثل تصلب الشرايين


    واخيرا ارجو ان اكون قدمت لكم بعض المعلومات المفيدة التى تستفيدون منها ان شاء الله
    avatar
    انتصار
    الادارة العامة


    هام رد: نصائح طبية مهمة

    مُساهمة من طرف انتصار السبت 02 مايو 2009, 8:14 am

    جزاك الله خيرا اختي الكريمة عابدة
    على المعلومات الغذائية القيمة
    نفع الله بك وبها

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 26 نوفمبر 2024, 6:20 pm