الرئيسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعد رياضة نطالحبل أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15و 20 دقيقة .
ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوىعضلات البطن، والظهروأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد علىزيادة الكتلة العضلية على حسابالكتلة الدهنيةمما يؤدى شيئاً فشيئاًالى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصرعلىالحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعبكرة القدم ،أو الأسكواشالا أنه حذر الذين يعانونمن البدانة، ومن يعانون أمراضاًقلبية من مزاولة هذه الرياضة
مزايا......نط الحبل
نط الحبل.. أفضلرياضة يمكن أن تمارسها النساء والأطفال لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم..
جاءت هذهالنصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة
لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزءالاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداءالجهاز التنفسي والقلب.
كما يساعد نط الحبل عليتحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف.
وتنصحالمؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شدعضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفالومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..كما تنصحبشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطةوالسهلة وغير المكلفة
بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر اوالركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل
تعد رياضة نطالحبل أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15و 20 دقيقة .
ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوىعضلات البطن، والظهروأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد علىزيادة الكتلة العضلية على حسابالكتلة الدهنيةمما يؤدى شيئاً فشيئاًالى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصرعلىالحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعبكرة القدم ،أو الأسكواشالا أنه حذر الذين يعانونمن البدانة، ومن يعانون أمراضاًقلبية من مزاولة هذه الرياضة
مزايا......نط الحبل
نط الحبل.. أفضلرياضة يمكن أن تمارسها النساء والأطفال لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم..
جاءت هذهالنصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة
لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزءالاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداءالجهاز التنفسي والقلب.
كما يساعد نط الحبل عليتحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف.
وتنصحالمؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شدعضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفالومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..كما تنصحبشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطةوالسهلة وغير المكلفة
بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر اوالركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل
