الرئيسية
6نصائح للسيدات لزيادة امتصاص الحديد من الماكولات
ادخلي أي غذاء غني بفيتامين(ج) مع كل وجبة وليكن مجرد ليمونة.
حاولي أن تقدمي على مائدة الطعام أي غذاء به حديد حيواني مثل قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك.
تجنبي الأطعمة المحتوية على مادة EDTA (الأغذية المحفوظة عامة).
لا تقدمي الشاي ولا القهوة بعد الأكل مباشرة.
اختاري انواعا من الأغذية غنية بالحديد النباتي.
استخدمي أواني حديدية في طهي الطعام.
منقول
ادخلي أي غذاء غني بفيتامين(ج) مع كل وجبة وليكن مجرد ليمونة.
حاولي أن تقدمي على مائدة الطعام أي غذاء به حديد حيواني مثل قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك.
تجنبي الأطعمة المحتوية على مادة EDTA (الأغذية المحفوظة عامة).
لا تقدمي الشاي ولا القهوة بعد الأكل مباشرة.
اختاري انواعا من الأغذية غنية بالحديد النباتي.
استخدمي أواني حديدية في طهي الطعام.
منقول
