كيف تتخلصي من الامساك المزمن؟

كيف تتخلصي من الامساك؟


ان الامساك المزمن له اسباب عديدة وهي :

1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.

2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة

3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.

4- بعض حالات القولون العصبي.

5- عدم ممارسة الحركة.

6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .


العلاج الغذائي لها هو:


1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس

المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).

2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.

3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.

4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك

5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً

6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية

7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان

8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2

ساعة

9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك

10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك

11- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات وامساك

12- مغلي بذور الشبت والشبت والزنجبيل للغازات