الرئيسية
من طرف عابدة الرحمن السبت 02 مايو 2009, 5:36 am1-الخبز الاسمر افضل من الابيض لانة اغنى بلفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف
2-الاطعمة الطازجة افضل من المعلبة والمحفوظة لخلوها من المواد الحافظة
3-اروى عطشك دائما بلماء لان الاكتثار من المشروبات المحلاة يودى الى البدانة
4-تناول الاطعمة الغنية فى محتواها بفيتامين ج مع الاطعمة الغنية بالحديديزيد من كمية الحديد الذى يمتصها الجسم ويقى من الاصابة بالانيميا
5-شرب الشاى اثناء او بعد تناول الطعام مباشرة يعوق امتصاص الحديد لذللك يجب شربة بين الوجبات وليس بعدها مباشرة
6-تناول الحبوب والبقول فى وجبة واحدةيرفع القيمة الغذائية لبروتينات الحبوب والبقول معا ويجعلها اقرب الى التماثل مع البروتينات الحيوانية مثل تناول الخبز مع الفول او الفلافل
7-يجب مزاولةالنشاط البدنى او المشى من 30-60 دقيقة يوميا الى جانب الغذاء الصحى المتوازن
8-التعود على تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم منذ الصغر يقى من هشاشة العظام عند الكبر
9-تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات المضادة للاكسدة مثل ا- ج- ه والالياف الغذائية يقى الجسم من كثير من الامراض المزمنة المتعلقة بالغذاء مثل تصلب الشرايين
واخيرا ارجو ان اكون قدمت لكم بعض المعلومات المفيدة التى تستفيدون منها ان شاء الله
2-الاطعمة الطازجة افضل من المعلبة والمحفوظة لخلوها من المواد الحافظة
3-اروى عطشك دائما بلماء لان الاكتثار من المشروبات المحلاة يودى الى البدانة
4-تناول الاطعمة الغنية فى محتواها بفيتامين ج مع الاطعمة الغنية بالحديديزيد من كمية الحديد الذى يمتصها الجسم ويقى من الاصابة بالانيميا
5-شرب الشاى اثناء او بعد تناول الطعام مباشرة يعوق امتصاص الحديد لذللك يجب شربة بين الوجبات وليس بعدها مباشرة
6-تناول الحبوب والبقول فى وجبة واحدةيرفع القيمة الغذائية لبروتينات الحبوب والبقول معا ويجعلها اقرب الى التماثل مع البروتينات الحيوانية مثل تناول الخبز مع الفول او الفلافل
7-يجب مزاولةالنشاط البدنى او المشى من 30-60 دقيقة يوميا الى جانب الغذاء الصحى المتوازن
8-التعود على تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم منذ الصغر يقى من هشاشة العظام عند الكبر
9-تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات المضادة للاكسدة مثل ا- ج- ه والالياف الغذائية يقى الجسم من كثير من الامراض المزمنة المتعلقة بالغذاء مثل تصلب الشرايين
واخيرا ارجو ان اكون قدمت لكم بعض المعلومات المفيدة التى تستفيدون منها ان شاء الله
